co na redukcji

Witam Najprościej jak następnym razem zerkniesz na skład takich mieszanek dla niemowląt/dzieci. Prawie zawsze są słodzone - a jak pewnie dobrze wiesz to co słodzone powinieneś unikać w czasie redukcji.

Od dwoch miesiecy wyciskam 110kg na klate i nic wiecej sila nie rosnie. A co liczyłeś że po kilku tygodniach będziesz wyciskał 200kg? Chcesz zrzucić trochę tłuszczu to potrzebna ci jest dobra dieta i trening. Redukcji tkanki tłuszczowej i wzrostu siły czyli rozbudowy mięśni na legalnych środkach nie zrobisz.

ok tak zrobie tylko co bys polecil aby zbudowac dobry miesien po redukcji jakis cykl na max 12 tyg

[...] diecie redukcyjnej, ale również ćwicze 3 razy w tygodniu. Dlatego musze jesc białko, problem w tym ze bialko czesto ma sporo kcal, a moje zapotrzebowanie na nie to 120g(to juz srednio 1500kcal). Co robić? Ograniczyc bialko? musisz wrócić do elementarnych zasad odżywiania, bo inaczej nici z tej redukcji wyjdą http://www.sfd.pl/post-p17713338.html

[...] bardziej po tym co sie je jak złapie gastro .. i tak czesto jest ze ludziom wydaje sie ze tyja od piwska, a tak naprawde tyja przewaznie dlatego, ze do piwka/wódki czesto lecą chipsy, orzeszki, tluste przekąski ogólnie i to w duzych ilosciach.. bo jak ktos ma ogarniętą miche to nawet i przy redukcji moze sobie pozwolić czasami na browarka :)

[...] w diecie, wraz ze zmiejszaniem węgli w diecie może rosnąć podaż zdrowych tłuszczy i białka a dokładnie to już trzeba wypróbować na sobie, proponuje zacząć od stosunku białka, węgli i tłuszczu w proporcjach 1:1:1. a jeżeli chodzi o hmb to powinno nieżle pomagać w redukcji jeżeli i dieta będzie przestrzegana co nie znaczy wcale aż takich wyrzeczeń.

moze i jest w stanie, ale nie za dlugo. jak wyglada rozklad bialka/wegli/tluszczy na tej redukcji co chcesz poczynic?

Aminokwasy beda tu zbedne. Masz je w bialku. Ogolnie szkoda na nie kasy. Przydaja sie podczas redukcji. Zamaist aminokwasow dokup sobie carbo. Bialko wg brakow w diecie. Jesli chodzi o weglowodany ( carbo) to kupuj min. 2 kg - koszt ok. 50 zl. Jesli chodzilo ci o gainera to masz szeroki wybór. Najpopularniejszy na forum Mass XXL jest ok. Dobierz [...]

[...] błędy, następnie dietę drukujesz i przybijasz na lodówce. I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale [...]

Co najmniej 1-2 miesiące na zerowym lub lekko dodatnim bilansie kcal. Później będziesz mógł pomyśleć o dalszej redukcji.

Myślicie ze zmniejszenie ciezaru i skrocenie przerw miedzy seriami bedzie bardziej odpowiednie? Na co stawiac przy redukcji objetosc, czy intensywnosc?

Jak nie jesteś na jakiejś mocniejszej redukcji to w ogóle nie potrzebny zakup, ściema marketingowa tak jak połowa suplementów w sprzedaży. Ale ludzie kupują, interes się kręci więc ci co kupują bezmyślnie mówią innym, że "musisz to mieć" bo on czuje to i tamto. BCAA masz w każdym białku (jedzeniu które zawiera białko) i to znacznie lepsze niż te w [...]

[...] pełniejszych mięśni, natomiast nie spowoduje ona takiego wzrostu poziomu wody w organizmie, żeby miała decydować o odsłonięciu lub nie mięśni, bo to zależy od efektu Twojej redukcji. W kwesti brać czy nie brać, nie ma to znaczenia, ponieważ wysycenie kreatyną mięśni trwa kilka tygodni i też w ciągu kilku dni się jej nie pozbywasz, bo zawsze z [...]

Rzecz jasna, chodzi tylko o inne założenia przy planowanej produkcji danej substancji niż późniejsze jej wykorzystywanie. Absolutnie nie porównuje tutaj mocy w redukcji masy ciała przy pomocy tych substancji. Po prostu skojarzyło mi się z clenem jako lekiem z założenia na astmę. Po DNP jacyś robotnicy zaczynali chudnąc masowo co pracowali przy nim [...]

Ani waga, ani też bilans kcal przy redukcji nie są najważniejsze, jak spadają centymetry - na wagę nie ma co patrzeć, natomiast to że wliczysz słodycze w bilans nie ma wiele do rzeczy, bo jakoś produktów wygrywa z bilansem.

Wiesz co , narazie planuje planowanie redukcji a ,że koledze się zbliza 18stka to mówie kupie 2x łowicza 1800 , tak pi razy oko 1800 białeczka starczy mi na zrzucenie 10 kg ?

[...] to że jest złym) ponieważ im większy bf to przy nadmiarze kalori proporcje mięsień tłuszcz pogarszają się na korzyść tłuszczu. nie wiem ile masz lat, jeśli poniżej 18 to redukcji bym nie robił. jak zaczynasz ćwiczyć dopiero to też redukcja bezsensu jest. za mało wiemy o tobie. co do treningu to FBW najlepszy pomysł Zmieniony przez - Rothen w [...]

[...] treningu np ilosc serii, powtorzen itd przerw oraz czy robic (bo bede na silce pon sroda i piatek) np klate+triceps w kolejny dzien plecy z bicepsem a w trzeci dzien bary i nogi...czy jakos wszystko w jednym tu mam wlasnie watpliwosci - co najlepiej zaskutkuje przy redukcji wiem ze nie przybedzie mi sily i masy -teraz zrzucam tluszcz

Redline to jeden z najlepszych co można teraz dostać, ale raczej na późniejszy etap redukcji niż na start

Na początku redukcji ogólnie nie było problemu ale teraz zaczyna wszystko powoli iść i co za tym idzie lekko sie zniechęcam i kusi mnie coraz bardziej żeby cos niezdrowego zjesc i dlatego tez moje pytanie sie wzielo